القبارى جروب|تحميل العاب|تحميل افلام|تحميل برامج
بسم الله الرحمن الرحيم
اهلا وسهلا بكم فى منتدى القبارى جروب لتحميل احدث الالعاب واجدد الافلام العربية والاجنبية واقوى البرامج
ادارة المنتدى

القبارى جروب|تحميل العاب|تحميل افلام|تحميل برامج

تحميل العاب::تحميل افلام::تحميل برامج::تحميل صور::كل ما يخص المراءة
 
الرئيسيةخاصالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تتخلص من الضغط النفسي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمد على قبارى
مدير وصاحب الموقع
مدير وصاحب الموقع
avatar

عدد المساهمات : 958
تاريخ التسجيل : 20/07/2009
العمر : 24
الموقع : القبارى جروب

مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من الضغط النفسي   الإثنين نوفمبر 09, 2009 4:39 am



كيف تتخلص من الضغط النفسي


[center][center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....


أعجبني جدآ هذا الموضوع فأحببت أن تستفيدوا منه معي.....


مسببات الضغط النفسي:


الاسباب التي تؤدي بالضغط النفسي كثيره

فقد يكون السبب موت صديق او الاصابه

بمرض معين


او التعرض لخساره ماليه

او ضغوطات في الجامعه او المدرسه

او العمل

او قد يكون السبب

توتر في العلاقات الاجتماعيه


الضغط النفسي مشكله قد تتفاقم ويصبح لها عواقب وخيمه وتتطلب الاهتمام بها


بعنايه ونقطه البدايه تكون لدى الشخص نفسه المصاب بالضغط النفسي


وفيما يلي بعض الارشادات التي تساهم بشكل كبير على تخفيف الضغط النفسي:



1- خذ قسطا كافيا من النوم والراحه ولايقل مده النوم عن ست ساعات فالنوم يساهم بشكل

كبير في العلاج



2- مارس التمارين الرياضيه الخفيفه يوميا مثل المشي لمده نصف ساعه مع القيام ببعض

الحركات الرياضيه



3- الابتعاد عن العادات السيئه مثل التدخين وهذا يؤدي الى زياده الضغط النفسي بشكل

كبير



4- التنظيم حدد برنامجك اليومي وخذ فتره للاسترخاء فالتنظيم يساعد على التخفيف من

الضغط النفسي



5- تعلم كيف تتعامل مع الاخرين كن مستمعا جيدا وحاول ان تفهم الاخرين ولاتجييب

بصراخ وانفعال بل ارسم
البسمه على وجهك


[/center]
[/center]

____التوقيع____



يسخر من الجروح كل من لا يعرف الألم


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alkappary-grob54.yoo7.com
AhmEd HaSSaN MasuOd
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 291
تاريخ التسجيل : 17/08/2009
العمر : 26
الموقع : ALEIX

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من الضغط النفسي   الثلاثاء نوفمبر 10, 2009 8:56 am

شكرررررررررررررررررررررا مناسب للي زي
بس الراحة هتيجي من فين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتخلص من الضغط النفسي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
القبارى جروب|تحميل العاب|تحميل افلام|تحميل برامج :: القسم العام :: الطب والعلاج بالاعشاب-الطب البديل- الطب النبوى-
انتقل الى: